维生素是小孩子必需的，吸收维生素重要的方法是通过健康的饮食。而儿童正处于生长发育的冲刺阶段，九陆生物维生素检测仪厂家建议此时通过合理饮食类摄入多种维生素，对他们的健康成长尤为重要。

1. 蔬菜

    虽然有些孩子不喜欢吃蔬菜，但蔬菜是维生素的重要来源。胡萝卜提供维生素A，但生菜、菠菜和甜菜等绿叶蔬菜也是如此。绿叶蔬菜还提供维生素K 和 B2。洋葱、辣椒、卷心菜和西葫芦都是富含维生素的蔬菜。

2. 乳制品和鸡蛋

    像胡萝卜和其他橙色蔬菜一样，乳制品和鸡蛋提供维生素A。维生素A 对身体有许多积极的好处。它有助于粘膜和皮肤的健康。它还可以防止感染，对骨骼发育很重要。乳制品和鸡蛋也含有维生素D。

3. 鱼类

    鱼很有营养，除了营养价值外，它的质地、香气和味道都与其他肉类不同，对儿童具有吸引力。然而，有些孩子完全拒绝吃鱼。

4. 粮食

    谷物和豆类含有大量维生素B，许多专门为儿童早餐制作的产品都含有这种维生素。维生素B 好与乳糖一起吸收。维生素B 非常重要——它提供能量，是成长的关键。

5. 肉类

    肉类不仅提供蛋白质，还提供维生素B，如前所述，维生素B具有多种功能。此外，它还负责与神经、消化和循环系统的协作。

6. 橄榄油

    这是另一种富含维生素的儿童食品，因为它提供维生素E。维生素E作为抗氧化剂，对维持身体细胞也很重要，足量的维生素E对于预防疾病很重要。

7. 柑橘

    柑橘类水果属于儿童富含维生素的食物清单，因为它们含有对身体防御很重要的营养物质。维生素C 也存在于坚果中，与铁结合时很容易被吸收。因此，建议与沙拉一起吃肉或鱼。

8. 鳄梨

    这是另一种营养价值很高的水果，鳄梨含有维生素E和D。如果您在孩子的饮食中加入这些富含维生素的食物，它们会覆盖很大一部分新陈代谢。九陆生物维生素检测仪厂家讲富含维生素的食物和有意识的膳食计划可为孩子和所有其他家庭成员带来健康。

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