维生素分析仪厂家 维生素是咱们身体每天都需要的物质，是人体机体活动必不可少的，所以，咱们每天都要吃蔬果，才干维持身体的健康。可是很多人在补充维生素上面有很多的过错认知，而这些认知也是导致身体缺乏维生素的元凶巨恶，那么怎么补充维生素适宜呢，日子中补充维生素有哪些误区，九陆生物维生素分析仪品牌厂家为我们介绍一下吧。

误区一、空腹吃维生素适宜，本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，一起水溶性的维生素很容易通过尿液排出体外。

误区二、但凡生果都含有丰厚的维生素C，只要柑橘类生果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、蜜柚和草莓含有丰厚的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

误区三、经常吃新鲜生果和蔬菜就不会缺少维生素，新鲜的柑橘类生果和有色蔬菜含有丰厚的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内能够转变成维生素A。可是蔬菜和生果中缺少其他品种的维生素，因而单吃蔬菜和生果是远远不够的。要均衡吸取各类食物，才干确保维生素的全面吸收。

误区四、不肯吃蔬菜，多吃一些生果就行了，其实在蔬菜中含有很多的膳食纤维以及某种特殊成分，比如说葱里边的辣椒素、姜里边的姜油等，而咱们经常吃的生果中却含有很多的果糖以及有有机酸和可溶性纤维，因而，生果和蔬菜两者并不能作为相互替代品。

误区五、能够用果汁来替代新鲜生果，果汁饮用便利、口味诱人并且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜生果比较则相去甚远。由于果汁中只要少部分真正来自于天然生果，其他大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也由于溶解在水里而极易被氧化破坏，因而果汁不能替代新鲜生果。

误区六、大剂量的维生素C能够替代多元维生素，每种维生素的功用各不相同，因而维生素C不能替代多元维生素。并且随着维生素C摄入量的添加，其吸收率会逐渐下降，未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。即使吸收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，因而不宜长时间服用大剂量维生素C。

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