维生素检测仪谈这类维生素过量会加大骨折风险老年人防骨折，记住做好这5点！

跟着公众运动健身意识不断增强，运动逐渐成为日子中不行缺少的一部分。在运动中，人们稍不留意便会有骨折的危险。那么，关于骨折那些事儿，你又了解多少呢？下面，就一起来看看吧。

维B吃太多，骨折危险高

维生素B族对维护人体健康、防备及治疗多种疾病都有重要作用，但其使用也并非多多益善。美国哈佛大学宣布在《美国医学会杂志·开放》期刊上的一项研讨表明，维生素B6和B12摄入量（食物摄入和养分补充剂摄入的合计）较多，女人绝经后骨折危险高。

研讨小组以7.6万名绝经后女人为对象，以每4年1次的频度对参试者的饮食日子进行问卷调查，并以每2年1次的频度监测她们的股关节骨折状况。结果表明，在30年追寻期间，维生素B6的摄入量超越35毫克/天以上者，与不到2毫克/天者相比，骨折危险添加了29%。维生素B12的摄入量在30微克/天以上者，与不到5微克/天者相比，骨折危险添加了25%。维生素B6摄入量超越35毫克/天以上，且维生素B12摄入量在20微克/天以上者，与维生素B6摄入量不到2毫克/天，且维生素B12摄入量不到10微克/天者相比，骨折危险全体添加了47%。

研讨人员建议，维生素B6和B12的累积摄入量中心值分别为3.6毫克/天和12.1微克/天，女人更年期后应特别留意。

常见骨折来自这些日子末节

四五十岁的中年女人，骨头看不到的危害便是骨质疏松——白日穿高跟鞋，晚上就脚痛；走路久了就塌腰驼背；晚上抱着抱枕睡，早晨膝关节就酸痛……这种时候就需要补充骨量，保护软骨了。

更年期女人如果任由骨量流失，最后简单演变成连咳嗽喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的“骨松脆”状况。

他叙述了骨质疏松症患者尤其是老太太简单骨折、跌倒的常见状况。

1、手提着重物上楼，稍有不稳，闪腰。

2、在家里搞卫生，拖把或扫帚把手不够长，或清洁地板时折腰幅度过大，也或许骨折。有的跪着擦地，常折腰，损伤也很大。

3、运动时手折腰碰地或单脚支撑用另一腿举高压腿，或许形成椎体紧缩性骨折。

4、床过高，高度超越小腿，下床时没踩实，也会闪到腰。

5、甩手训练，肩颈扭了。

6、冬季洗澡空间密闭，没有扶手，老年人一旦头晕，墙壁、地砖又往往比较润滑，跌倒最严重的便是髋关节骨折。

要防备，除了留意日常活动的姿势，更重要的是维护好骨密度，防备骨质疏松。

老年人防骨折做好这五点

一、补充钙剂

老年人可多吃一些含钙或者钙磷的食物，在补钙的同时还应服用维生素D。

二、合理饮食

食物需富含纤维、维生素、易消化，着重少而精，保证满足热量，饮食清淡，禁辛辣影响食物，减少盐类、糖类与脂肪的摄入量。对于贫血者，可将含铁食物摄取量恰当添加。

三、功用训练

结合老年人身体状况拟定科学训练方案，其中包括运动量、运动频率、运动范围、运动强度，坚持以按部就班为准则。

四、多晒太阳

晒太阳有助于机体中更多维生素D合成，因而应当恰当添加户外运动，促进钙剂吸收。

五、防备跌倒

老年人走动当地不行放置东西，特别是不易看到的小桌子、小凳子、电线、绳子等。

跌倒后要遵从RICE准则

很多人跌倒后会立刻爬起来，但北京清华长庚医院副主任医师赵喆说：“跌倒后，最正确的挑选是原地不动。”他介绍，跌倒要遵从“RICE”准则。

制动（Rest）。跌倒后要保持原来的姿势，测验悄悄活动几下撞击到的部位，如无大碍可缓慢起身。

冰敷（Ice）。将冰袋敷在受伤的部位。最好用塑料袋装好冰水混合物进行冰敷，切不行直接用冰块敷在患处。一次的冰敷时间约15~20分钟，一般冰到患处有麻木感就可以中止，歇息约1~2小时再冰敷。

加压（Compression）。可借助纱带、毛巾、纱布等悄悄挤压、包扎患部，以操控其过度活动。很多人受伤后会立即搽活血化瘀的药物，事实上这种做法反而会加重伤痛和肿胀，一般受伤后72小时才可使用上述药物。

举高（Elevasion）。为了促进静脉回流，达到减少出血和肿胀的意图，会将患肢举高，例如将手臂悬挂在胸前，或者小腿下垫枕头等。维生素检测仪能检测体内维生素B含量能有效避免此类事情

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