维生素检测仪

爱美之心人皆有之，尤其是女人，谁不想具有紧致、有光泽、吹弹可破的肌肤？许多女人花很多的时间和金钱在美容院、护肤品上，但却忽略了饮食这个最根底的关键点。是的，就连好皮肤也离不开健康饮食。今天就为咱们科普一下与好皮肤相关的几大饮食养分因素，教咱们通过吃喝来改进自己的皮肤状况。

　　喝够水 皮肤才会“水”

　　随着年纪的增加，人体的水分逐步削减，水分一旦削减，脸上的皱纹就开始显现，也便是开始衰老起来。每天多喝水能起到补水作用。人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，弥补了人体整个体液，弥补了细胞成长所需要的水分，包含皮肤细胞，水分多时也能直接运送到皮肤细胞。

　　弥补胶原蛋白 皮肤才会“弹”

　　1.胶原蛋白削减皱纹、进步皮肤弹性

　　咱们最熟悉的便是胶原蛋白对皮肤健康的好处，它能削减显着的皱纹和枯燥，进步皮肤弹性。富含胶原蛋白的食物和弥补剂，不仅能直接供给胶原蛋白，而且还能促进皮肤的蛋白质的发生，如原纤维蛋白和弹性蛋白。

　　2.女人停经后五年内，肌肤会再流失三成胶原蛋白

　　研究显示，人体胶原蛋白含量于20岁时就抵达高峰，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克。更加值得注意的是，女人在停经后的5年内，因为荷尔蒙削减的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白。

　　3.一般食物中的胶原蛋白吸收率很低

　　日常的合理饮食当然是最重要的，但假如只是因为猪蹄、鸡爪、燕窝富含胶原蛋白就一顿猛吃……那不得不说，一般食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低，这类大分子蛋白质，在进入人体后会过滤掉一大部分，真实可以抵达肌肤还起作用的非常非常有限。而且这一类食物多含有很多脂肪，很可能胶原蛋白没有弥补多少，人却胖了不少。

　　富含优质蛋白的食物有：肉类、豆类、蛋类、奶类。

　　多“C” 皮肤才干多漂亮

　　2001年12月一项宣布在医学期刊《Cosmetic Science》中的研究指出：人体内胶原蛋白是一类含有很多羟脯氨酸和羟赖氨酸的纤维状蛋白质，它们分别是由脯氨酸和赖氨酸羟基化所构成的。而维生素C的作用就在于活化脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶，促进脯氨酸和赖氨酸向羟脯氨酸和羟赖氨酸的转化，进而促进安排细胞间质中胶原的构成。

　　一般，人体摄入的蛋白质在消化道里分解为氨基酸，之后入血，成为成纤维细胞的质料。成纤维细胞夹杂在结缔安排中，它使用这些氨基酸，不断地生产出胶原蛋白，在这个过程中需要维生素C的参与。

　　所以，胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，增加安排胶原蛋白含量，而且还能保护毛细血管膜和肌纤维膜的正常通透性，抚平肌肤纹理。

　　此外，维生素C还能中和自由基，进步皮肤抗氧化能力，改进皮肤的暗沉。

　　富含维生素C的食物有：新鲜蔬菜水果如青椒、青枣、猕猴桃、西红柿、草莓等。

　　弥补维生素A 皮肤才干更润滑

　　咱们会看到一些女人，虽然化了妆，可是腿部、肩部皮肤角化枯燥，乃至呈小疙瘩状，其实这些都跟维生素A缺乏相关。

　　维生素A缺乏者，皮肤的典型症状是枯燥，今后因为毛囊上皮角化，呈现角化过度的毛囊性丘疹，以上臂后侧与大腿前外侧最早呈现，今后扩展到上、下肢伸侧，肩和下腹部。

　　丘疹呈圆形或椭圆形，针头大小，坚实而枯燥，暗棕色，去除后留下坑状洼陷，无炎症。因为皮脂腺分泌削减，皮肤枯燥且有皱纹，表面与蟾蜍的皮肤类似，又称“蟾皮症”。严重时皱纹显着如鱼鳞。

　　维生素A在动物性食物中含量丰厚，最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素（β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，但β-胡萝卜素的吸收率和转化率比较低）。

　　多膳食纤维和益生菌才干远离皮肤病

　　研究标明，益生菌和益生元可改进皮肤健康，并可防备及改进相关皮肤疾病，如特应性皮炎、痤疮、牛皮癣、皮肤损害及皮肤光老化等。

　　富含膳食纤维的食物：杂粮、水果、蔬菜等。

　　富含益生菌的食物：发酵产品，比如泡菜、豆豉、纳豆、味噌等。

　　最终，祝咱们都能肤如凝脂，吹弹可破！

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　　本文标题：维生素检测仪谈维生素A对皮肤的影响　　地址：/gongsi/395.html